[...] strony szło to dość czysto, a z drugiej żeby samopoczucie było dobre i zdrowie się reperowalo. Dodam że delikatne podlanie wystąpilo nie że względu na gwałtowne zawieszenie kcal, gdyż ku mojemu zdziwieniu mój metabolizm się całkiem dobrze do tego zaadaptowal, a z paru wyskoków od diety, do których nie mam zamiaru wracać. Z góry dzięki za pomoc i [...]
[...] sprawdza, szczególnie wśród osób o endomorficznej budowie ciała. Aby skutecznie utrzymać organizm w fazie anabolicznej, wystarczy zwiększyć podaż energii jedynie o 500-1000 kcal/dobę w stosunku do rzeczywistych potrzeb organizmu. W większości przypadków zbyt wysokie spożycie energii nie ułatwia przyrostu masy mięśniowej, a wręcz może ten proces [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od -kreatyna explode 9) ilość dni wolnych od kreatyny -30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -brak scislej diety 11)przewidziane finanse na cykl -juz mam suple 12) uwagi i sugestie -brak Przejdzmy teraz do sedna sprawy, cwicze od 4 lat z [...]
[...] 30g Posiłek nr 7 20:00 Szprot w pomidorach 170g Chleb żytni razowy 100g (3 kromki chleba) Posiłek nr 8 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Suma dobowa: kcal 2708 białka 197 g tłuszczu 56 g węglowodanów 341 g Cel : Masa Kwota jaka wchodzi na zakup supli (azotu i kreatyny ) : 200-300 zł Wymiary z profilu nie są [...]
[...] forum. masa: 57kg wzrost: 176 typ budowy: ektomorfik cel: masa!!!! staż na siłce: ok. roku Przyjete proporcje do diety: białko 1,8 g/kg ww: 8g/kg tłuszcz: 1,5g/kg łącznie kcal: 3055 Po przebudzeniu: kreatyna Śniadanie (pół godziny później): 100 g platkow kukurydzianych (owsiane zdrosze ale kompletnie mi nie smakują) Mleko 2% 200 g 20 g [...]
[...] rzecza byla efka. Takze od jakiegos czasu off. Jakies tam sarmy w tle ale bez szalu. Przede wszystkim chcialbym sie dociac ile sie da dlatego DNP i potem dorzucic troche kcal i skonczyc w miare sucho. Zeby nie zaczynac wszystkiego naraz i jakos to podzielic najpierw DNP przez 3 tygodnie razem z t3 i potem po kolei test,tren i wino. Pytania 1. [...]
[...] 130w 28b 19,2t POSIŁEK SIÓDMY 23:30 twarożek wiejski 8,5w 24,5b 6,5t łyżka oliwy z oliwek 10ml 10t RAZEM 8,5w 24,5b 16,5t RAZEM WSZYSTKIE POSIŁKI: 571w 219b 95,5t - 3830 kcal minuty doslownie Zmieniony przez - Masyn w dniu 2012-02-20 17:27:00 Zmieniony przez - Masyn w dniu 2012-02-20 17:31:40 Zmieniony przez - Masyn w dniu 2012-02-20 [...]
[...] Jeśli chodzi o bardziej normalne sporty to lubię grać jak prawie każdy w piłkę nożną i piłkę ręczną. Mam ułożony jako taką dietę ale znając życie jest ciulowa także prosiłbym o jakieś wskazówki. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2600 kcal. Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c95371a50c0548d787a92a8484405273.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] BMR ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 1629.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2811.01 Węglowodany 55% 1546.06kcal = 386.52gram Białko 15%% 421.65kcal = 105.41gram Tluszcz 30% 843.3kcal = 93.7gram Ok teraz dieta posiłki w szkole są słabe, ponieważ są krótkie i nie zdążyłbym wyciągnąć [...]
Jest to wysokobiałkowy koncentrat w proszku przeznaczony jako dieta uzupełniająca dla sportowców wyczynowych, dla ludzi obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, a także rekonwalescentów. Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów. Zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez [...]
[...] DT czyli HC mialbym 3-3,5g wegli na kgmc a w DNT czyli LC 1,5g wegli na kgmc. Jak wszedzie pisalo bialka i tluszcze na stalym poziomie. Jesli zaczynalbym np od deficytu 300 kcal to czy w dni LC podbijam bialkami i tluszczami aby bylo te -300 czy po prostu sila rzeczy gdy ucinam wegle to jest duzo wiecej na "-" ? Bede trenowal prawdopodbnie FBW. [...]
[...] Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 10x10g SKŁADNIKI AKTYWNE High Energy Fruit Boost Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 33 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 8 g - w tym cukry 7 g Białko 0 g Sól 0,04 g Witamina B1 0,062 mg 6% Witamina B2 0,19 mg 14% Witamina PP 0,69 mg 4% Witamina [...]
Jak w temacie zakupiłem sobie kasze jęczmienną....zawiera 10gr.białka 1,2 tłuszczy ~70WW i 350-360 kcal /// 100gr nie pamięta dokładnie ;) Mam nadzieje że nie ma żadnych przeciwskazań :)
Witam. Według dziennika VitalMax v4.32 Białko: 2,1 Węgiel: 1,5 Tłuszcz: 1,3 Typ budowy: raczej endomorfik Dieta 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml WPC 40g Oliwa 20g 2 posiłek 4- jaja kurze lub makrela 100g lub kurak 100g warzywa - najczęściej brokuły (nie wiem ile tego wchłaniam ale sobie nie żałuję) jak kurak to dolewam jeszcze oliwy z [...]
[...] na słowni: od 01.01.2010 ACT 3xw tyg. Uprawiane inne sporty: taniec 1 raz w tyg. 1.5h, basen 2x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, wszystko jest Dieta: ułożona masowa 2600 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Gizmo86 w dniu 2010-02-21 11:07:53